maj 2020
Onsdagar Hot Slow 60
Varmt välkommen till en 6-veckors kurs i Hot Slow yoga, som är mjuk yogaform i + 38°C, tillsammans med yogalärare Jona Dahlquist på onsdagar kl.17:45-18:45. Kursen startar den 22 april och sista gången är onsdagen den 27 maj. Priset är 1140 kronor. Om du missar ett kurstillfälle får du lov att ta igen på en annan kurs och veckodag under samma kursperiod i mån av plats. Du kan läsa mer om vad du ska ta med dig under frågor och…
Mer information »Onsdagar Ashtangayoga 75
Varmt välkommen till en 6-veckors kurs i ashtangayoga, som är en fysisk yogaform, tillsammans med yogalärare Jeanette Runol på torsdagar kl.18-19:15. Kursen startar den 22 april och sista gången är onsdagen den 27 maj. Priset är 1080 kronor. Om du missar ett kurstillfälle får du lov att ta igen på en annan kurs och veckodag under samma kursperiod i mån av plats. Du kan läsa mer om vad du ska ta med dig under frågor och svar här! Anmäl dig.till…
Mer information »Onsdagar Hot Flow 75
Varmt välkommen till en 6-veckors kurs i Hot Flow yoga 75, som är fysisk yogaform i + 38°C, tillsammans med yogalärare Gabriella Billsten på onsdagar kl.19:30-20:45. Kursen startar den 22 april och sista gången är onsdagen den 27 maj. Priset är 1140 kronor. Om du missar ett kurstillfälle får du lov att ta igen på en annan kurs och veckodag under samma kursperiod i mån av plats. Du kan läsa mer om vad du ska ta med dig under frågor…
Mer information »Torsdagar Hot 26&2 90
Varmt välkommen till en 6-veckors kurs i Hot 26&2 90, som är fysisk yogaform i + 40°C tillsammans med yogalärare Maya Ginsburg på torsdagar kl.17:30-19:00. Kursen startar den 23 april och sista gången är torsdagen den 28 maj. Priset är 1140 kronor. Om du missar ett kurstillfälle får du lov att ta igen på en annan kurs och veckodag under samma kursperiod i mån av plats. Du kan läsa mer om vad du ska ta med dig under frågor och…
Mer information »Torsdagar Yinyoga 90 med Jona
Hej yogavänner! I vår kommer torsdagsyogan att ledas av Jona Dahlquist som ger stärkande övningar för immunförsvaret med inspiration från Karolinska Institutet där Jona studerar Yoga som kompletterande behandling vid sjukdom. Kursen består av fyra unika tillfällen som är 90 minuter varje gång. Du kommer att få verktyg för att bli flexibel och smidig samtidigt som du ökar din energinivå och ditt immunförsvar genom att ge kroppen och sinnet återhämtning. Yinyoga är en mjuk mindfulnessbaserad yogaform som passar alla oavsett…
Mer information »Torsdagar Hot Core 60
Varmt välkommen till en 6-veckors kurs i Hot Core 60, som är fysisk yogaform i + 40°C tillsammans med yogalärare Jona Dahlquist på torsdagar kl.19:45-20:45. Kursen startar den 23 april och sista gången är torsdagen den 28 maj. Priset är 1140 kronor. Om du missar ett kurstillfälle får du lov att ta igen på en annan kurs och veckodag under samma kursperiod i mån av plats. Du kan läsa mer om vad du ska ta med dig under frågor och…
Mer information »Fredag After Work med RunYo™
Inspirerande kväll med tema Ayurveda för återhämtning och hälsa. Nästa tillfälle är fredagen den 24/4 med yogalärare Eva Neurath. Priset är 300kr och vi har 10 personer i gruppen.
Mer information »söndagar Varm Yin 75
Varmt välkommen till en 6-veckors kurs i Varm Yin 75, som är mjuk yogaform i + 32°C tillsammans med yogalärare Christel Kinning på söndagar kl.17:45-19:00. Kursen startar den 26 april och sista gången är torsdagen den 31 maj. Priset är 1140 kronor. Om du missar ett kurstillfälle får du lov att ta igen på en annan kurs och veckodag under samma kursperiod i mån av plats. Du kan läsa mer om vad du ska ta med dig under frågor och…
Mer information »juni 2020
Gryningspuls™ 3 juni
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Gryningspuls™ 10 juni
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Simning 15 juni – 7 augusti
Canalis Summer Swim Camp 15 juni – 7 augusti 2020 Måndagar 7-8:30 Simma Starkt med Jona & Josefine. 2000-3000 meter sim med paddlar och fokus på styrka. Onsdagar 7:30-8:15 Simma Lugnt med Lilly. Motionssimning i lugn takt, bröstsim. Onsdagar 7:45-8:30 Simma Snabbt med Jona & Madelene. 1000-2000 meter fart och teknik. Fredagar 7-8:45 Simma Långt med Jona, Josefine & Madelene. 3000-5000 meter ibland hela kanalen runt. Simma starkt, simma snabbt, simma lugnt eller simma långt? Du är varmt välkommen att…
Mer information »Frisim för nybörjare tisdagar
Vill du lära dig frisim från början? Längtar du efter att glida fram i havet utan ansträngning? Vill du simma snabbt och effektivt? Välkommen att lära dig frisim från grunden. Vi har max 8 personer i gruppen för att ge varje simmare maximalt fokus och feedback. Frisim för nybörjare är ett unikt träningspass tillsammans med Madelen Rydqvist, elitsimmande triathlet med stor erfarenhet av simcoaching. Vi lär oss grunderna för hur man simmar frisim och vad man ska tänka på i…
Mer information »Gryningspuls™ 17 juni
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Frisim för nybörjare torsdagar
Vill du lära dig frisim från början? Längtar du efter att glida fram i havet utan ansträngning? Vill du simma snabbt och effektivt? Välkommen att lära dig frisim från grunden. Vi har max 8 personer i gruppen för att ge varje simmare maximalt fokus och feedback. Frisim för nybörjare är ett unikt träningspass tillsammans med Madelen Rydqvist, elitsimmande triathlet med stor erfarenhet av simcoaching. Vi lär oss grunderna för hur man simmar frisim och vad man ska tänka på i…
Mer information »Gryningspuls™ 24 juni
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Måndagar Yoga Ute Core
Yoga Core är en perfekt start på veckan. Du stärker kroppen och får massa energi samtidigt som du blir smidig och go. Varje måndag på sommarlovet är du mycket varmt välkommen att starta dagen med ett energigivande yogapass utomhus. Veckans fösta yogapass har fokus på att bygga upp styrka och flexibilitet i kroppens kärna (core) med övningar för rygg, mage, axlar och ben, som ger kraft och glädje. Yogapasset passar alla, inga förkunskaper behövs. Priset är 900kr för hela perioden…
Mer information »Mjuk Yoga
Mjuk yoga med Ann-Jeanette Nilsson och Eva Neurath är en lugn yogaform där vi gör mjuka rörelser med medveten andning. Enkla rörelser som stärker ryggen men även hela kroppen. Vi övar närvaro & koncentration för att landa i vår kropp & stilla sinnet. Avslappning & meditation ingår också. Anmälan och Pris Du anmäler dig här nedanför och priset är 900kr för mjuk yoga varje måndag i 6 veckor. För 1800kr får du mjuk yoga varje måndag samt ytterligare 2 pass…
Mer information »Hot Vinyasa Fire + 38°C
Hot Vinyasa Fire är eldig och intensiv yoga tillsammans med Daniel Ståhl. Yogapasset består av olika former av solhälsningar, klassiska yogaställningar och modernare variationer. Yogarörelser är flödande och synkroniseras med andetaget till bra musik. På slutet varvar vi ner och slappnar av en stund på rygg för att befrämja återhämtningen. Yogapasset ser olika ut varje gång och du blir successivt starkare och smidigare i hela kroppen. Ta med dig en egen yogamatta, handduk till yogamattan och en vattenflaska. Vi tar…
Mer information »Hot Yoga Atletisk + 38°C
Hot Atletisk Yoga 75 Intensiv yoga i +38C som passar alla tillsammans med Jona Dahlquist som har 20 års erfarenhet av yoga och triathlon. Andningsfokus (5 min) Vi vänder vår uppmärksamhet mot kroppen, andetaget och sinnet. Solhälsningar (20 min) Vi arbetar igång flöde & cirkulation genom att integrera rörelsen med andetaget. Genom utfall, bakåtböjningar och rotationer tar vi oss med noggrannhet in i höft- och coreövningar. Vi stannar och håller vissa nyckelpositioner. Styrka (20 min) Variation mellan statiskt, dynamiskt, HIIT…
Mer information »Varm YinYoga + 32°C
Varmt välkommen skön yoga tillsammans med yogalärare Lilly Kullberg. YinYoga passar alla människor och kroppar. Den har en lugnande effekt, med fokus på att mjuka upp rygg, stela höfter och baksidor av ben. Extra stärkande övningar för att förebygga ryggproblem ingår. Värmen och att vi stannar länge i olika positioner hjälper till att mjuka upp bindväven och göra dig smidigare. Vi tränar även mindfulness- att vara, snarare än att göra. Perfekt sätt att varva ner efter en lång och stressig…
Mer information »juli 2020
Gryningspuls™ 1 juli
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Onsdagar Yoga Ute Flow
Yoga Flow är en energikick mitt i veckan. Med en serie dynamiska yogaövningar arbetar vi igenom hela kroppen från topp till tå. Alla onsdagar under sommarlovet är du mycket varmt välkommen att starta dagen med ett roligt och peppande yogapass utomhus. Onsdagens yogapass har fokus på att genom flödande & dynamiska yogaställningar stärka och balansera kroppen, och lära oss nya roliga poser. Yogapasset passar alla, inga förkunskaper behövs, vi bygger upp serien successivt under sommarens gång. Priset är 900kr för…
Mer information »Hot Vinyasa Earth + 38°C
Hot Vinyasa Earth är kraftfullt och dynamisk yoga tillsammans med Gabriella Billsten. Yogapasset består av olika former av solhälsningar, klassiska yogaställningar och modernare variationer. Yogarörelser är flödande och synkroniseras med andetaget till bra musik. På slutet varvar vi ner och slappnar av en stund på rygg för att befrämja återhämtningen. Yogapasset ser olika ut varje gång och du blir successivt starkare och smidigare i hela kroppen. Yogapasset passar både nybörjare och vana yogautövare, alla deltar efter sin egen förmåga och…
Mer information »Hot Yoga Core + 38°C
Hot Yoga Core 60 minuter är dynamisk yoga i +38C tillsammans med Jona Dahlquist som har 20 års erfarenhet av yoga och triathlon. Passet är för alla nivåer av yogautövare och idrottare som vill öka styrkan i kroppens kärna; mage och rygg. Dessutom får du ökad flexibilitet och fokus. Yogaträning ger dig kraft och energi till andra delar av livet. Uppvärmning (20 min) Vi värmer upp mjukt med enklare övningar för mage&rygg och integrera rörelsen med andetaget och ökar tempot…
Mer information »Hot Yoga 60 + 40°C
Varmt välkommen att utöva Hot 60, som är en timme klassisk hotyoga tillsammans med rutinerade hotyogaläraren Maya Ginsburg. Hot 60 är en serie bestående av 26 yogaställningar och 2 andningsövningar vilka alltid utförs i samma ordningsföljd. Serien är mentalt och fysiskt utmanade och passar alla, nybörjare som van yogautövare. Klassen utförs i 40 graders värme, så var beredd på att svettas! Ta med en egen yogamatta, en handduk till yogamattan och vattenflaska. Vi ses i värmen! Pris Hotyoga 1200kr 1…
Mer information »Fredagar Yoga Stretch Ute
Yoga Stretch är en smidig avslutning på veckan. Med en serie mjuka, stretchiga yogaövningar sträcker vi ut hela kroppen och gör oss redo för weekend. Alla fredagar under sommarlovet är du mycket varmt välkommen att avsluta veckan med ett underbart yogapass utomhus. Fredagens yogapass fokuserar på smidighet och flexibilitet och att vi går igenom en serie klassiska traditionella yogaövningar. Yogapasset passar alla, vana såväl som ovana, vi lär oss några nya ställningar i sommar. Priset är 900kr för hela perioden…
Mer information »RunYo™
Vill du kombinera löpning & hoyoga med havsdopp och grymt god sallad till lunch? I sommar kör vi RunYo™ - en kombination av löpning och yoga med Jona Dahlquist. Vi springer på mjuka skogsstigar och avslutar med hotyoga som gör underverk för musklerna. Efter ett dopp/dusch står din lunchlåda färdig och det är bara att njuta. RunYo™ passar alla som vill träna kondition, styrka och flexibilitet och ha en hälsosam lunch. Vi springer intervaller fram och tillbaka och alla kan…
Mer information »Yoga Ute Familj
Riktigt gosig skön yoga för alla (gravid/mamma/pappa/barn/mormor/farfar) som är utomhus vid handikappbadet eller i en glänta vid Canalis, lite beroende på väder och vind. Passar även mamma-bebis och gravida, samtidigt som klassen är öppen för familj och vänner. Sköna söndag helt enkelt. Om det är oväder, ösregn eller storm flyttar yogapasset inomhus. Lisa är yogalärare med mångårig erfarenhet av yoga för olika grupper och det kommer garanterat att bli en mysig yogastund som passar alla. Priset är 900kr för vuxen…
Mer information »Ashtangayoga Dagläger
Dagläger Ashtangayoga 6/7-10/7 75 minuter varje dag inne på Studio Canalis Härlig intensiv träning i Ashtangayoga fem dagar i följd kl. 10.15-11.30. Ashtangayoga är en fysisk yogaform som gör dig stark, smidig och lugnar ditt sinne. Vi kommer att göra samma sekvens av rörelser i ett lugnt tempo. Alla kan vara med och utföra rörelserna efter sina förutsättningar. Yogalärare är Jeanette Runol. Varmt välkomna! Anmälan och Pris 1000kr för 5 dagar ashtangayoga dagläger 6-10/7 1800kr för ashtangayoga dagläger och 3…
Mer information »Gryningspuls™ 8 juli
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Gryningspuls™ 15 juli
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Gryningspuls™ 22 juli
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »Gryningspuls™ 29 juli
Gryningspuls™ är intensiv träning, hot stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »augusti 2020
Gryningspuls™ 5 augusti
Gryningspuls™ är intensiv träning, hotyoga stretch och god frukost med start kl.6:00 på onsdag morgon come rain or come shine. Cyklingen leds av Magnus Gilljam som tar med oss på en fartfylld cykelrunda med fem intervaller mellan fem byar. Löptränare är Josefine Ahlgren som peppar oss med snabba intervaller på stranden. Jona håller i hotyoga stretch för både löpare och cyklister och sedan är det dags för havsdopp och kaffe samt hembakat bröd by Anna. Gryningspuls är en grym start…
Mer information »