Nytt

simpremiär onsdag 22 maj kl. 07:45

Varmt välkommen till open water simning i Falsterbokanalen med temat acklimatisering. Vi simmar onsdag morgon 22/5 kl. 07:45-8:30 i samband med Gryningspuls. Vi samlas inne på Canalis där vi tar på oss våtdräkterna och ”laddar” mentalt. Jona kommer att styra upp det hela så att det blir allmänt trevligt och vi vänjer kroppen successivt vid havet. Det blir garanterat en positiv upplevelse för alla.  Mänskan är fantastisk och anpassningsbar, men man måste testa sina gränser och utmana sig för att man ska bli mer tåligt. Att vänja sig vid kallt vatten tar lite tid, precis som det tar tid att vänja sig vid hotyoga. Varmt välkomna!

Jona

 

 

 

 

 

 

 

Vi är här och vi lyssnar

Studio Canalis är en plats för dig som vill utvecklas genom fysisk och mental träning. Community, gemenskap är viktigt för oss och vi är som gladast när du känner dig hemma, slappnar av och stannar kvar. Studio Canalis växer organiskt tillsammans med våra gäster, vänner och coacher, och därför vill vi gärna att du berättar för oss hur du tänker och känner. Prata med oss när du är här … innan passen eller efter passen … vi lyssnar och tar till oss.

Planeringen inför framtiden pågår och vi samlar in feedback just nu. Hösten startar i mitten av september och vi vill fortsätta att undervisa i kursformat (istället för drop in) eftersom vi jobbar med kontinuitet och lär ut nya färdigheter successivt. Men nu går vi händelserna lite i förväg. I sommar är friheten stor. All träning är drop in och ingenting ska bokas i förväg. Du köper ett sommarkort och sedan dyker du upp när du har tid och lust. Allt ingår! Du kan läs mer och köpa sommarkortet här!

Varmt välkommen, vi är här för dig!

Jona Dahlqvist
Energimentor på Studio Canalis

 

P.S. Havstemperaturen i Falsterbokanalen är +14°C efter helgens värmebölja. Vi simmar nästa gång onsdagen den 22 maj kl. 07:45 i samband med Gryningspuls. Varmt välkommen!

Håll utkik efter smygpremiär vid Falsterbokanalen …

Sommarschema vid Falsterbokanalen startar 1 juli …

Men … vi vet att det är många som tycker att det jättelångt kvar till den 1 juli … och nu är det faktiskt bara en tidsfråga innan havet är godkänt för simträning. Vi mäter temperaturen på några olika punkter varje dag och vi kommer att rapportera här på hemsidan när det är dags.  Prenumerera på vårt nyhetsbrev, så får du reda på när vi kör igång med open water simningen och swimrun. Camp Canalis sommarkortet gäller även innan den ”officiella starten” och du kan läsa mer om vårt sommarkort nedanför den fina bilden på simcoach Madelene som är laddad för start.

Camp Canalis startar måndagen den 1 juli och pågår till fredagen den 9 augusti. Camp Canalis är ett härligt sommarkort med 30 pass yoga, 18 pass open water simning, 12 pass löpning, 6 pass swimrun och 6 pass cykling. Du får 66 träningspass totalt. Priset är 1800 kr inklusive het bastu och hav efter alla träningspass – om du vill. Du får träna hur mycket du vill och exakt alla pass är drop in. Det är bara att dyka upp när du har tid och lust. Vårt coachteam är redan redo och taggade. Du kan ladda ner hela vårt sommarschema redan nu och du köper kortet enkelt med swish här!

Omstart Swimrun den 28 maj

Vi kör igång med swimrun tisdagen den 28 maj kl.18-19. Vi välkomnar alla som har en våtdräkt och kan lite basic crawl. Det blir rolig och fartfylld träning som passar alla ambitioner och nivåer. Vi springer, simmar, klättrar upp och ner ur vattnet och utmanar oss bland annat genom att hoppa ner i havet från piren på bra ställen. Vi springer och simmar olika sträckor och det är mycket variation i träningen. SwimRun är för alla och vi anpassar träningen för varje person –  det är du själv som väljer farten. Vi börjar alltid varje träningspass med en lugn uppvärmning på land.  Det blir löpning i intervallform, som vi kombinerar med lätt styrketräning för fötter, armar och axlar. Sedan tränar vi swimrun på en bana där vi springer cirka 200-500 meter och simmar 100-400 meter. Flera varv. Banan är olika varje gång. På slutet varvar vi ner med lätt sim och/eller löp. Efteråt värmer vi oss i bastun. Coach är Madelene Rydqvist och Jona assisterar på SUP (stand up paddle board).

Swimrun på Studio Canalis är:

15 minuter uppvärmning på land
30 minuter swimrun-intervaller
15 minuter nervarvning på land och i havet

Alla kan vara med oavsett dagsform, men du ska kunna simma lite crawl och ha en våtdräkt. Priset är 180kr. Du anmäler dig till SwimRun här!

Vi förbereder oss för SOMMAREN …

Våren vid Falsterbokanalen är himla fin, men sommaren blir helt magisk. Camp Studio Canalis startar måndagen den 1 juli och fortsätter fram till fredagen den 9 augusti. Camp Studio Canalis är massa härlig träning under hela sommarperioden:

  • 30 pass yoga
  • 18 pass open water simning
  • 12 pass löpning
  • 6 pass SwimRun
  • 6 pass cykling
  • 66 pass träning totalt

Snart säljer vi sommarkortet till alla som vill ha en skön, fin, rolig, varm, energifylld och glad sommar. Priset är 1800kr och man får komma och gå som man vill. Det är ett perfekt upplägg, för man kan vara fri och spontan och bestämma sig i sista stund. Extra bonus är att man får bada bastu och hoppa i havet på alla pass. All sommarträning är Drop IN för dig med sommarkort. Du får också gärna ta med en gäst och då är priset 200kr/gång med swish. I sommar har vi även *PT Crawl för dig som vill bli bra på att simma i öppet vatten och *Crawl Barn för kids som vill lära sig att crawla. Dessa grupper är privat för litet gäng som bokas separat. Vi skriver mer om detta snart, så håll utkik genom att Prenumerera på vårt nyhetsbrev, så missar du inte när starten går 🙂

 

Fråga: Vad är Camp Studio Canalis?
Svar: Träna hur mycket du vill från juli – 9 augusti

Fråga: Vad kostar sommarkortet Camp Studio Canalis?
Svar: Priset är 1800kr inklusive all träning, bastu och bad.

Fråga: Hur anmäler man sig till de olika passen?
Svar:  Alla pass är Drop IN. Ingen föranmälan.

Fråga: Får man ta med sig en gäst? Vad kostar det?
Svar: Vänner är varmt välkomna. Priset är 200kr med Swish.

 

Kom-i-kapp-yoga

Söndagen den 19 maj kl.9-12 har vi kom-i-kapp-yoga. Detta är en fin chans för alla att ta igen missade kurstillfällen eller att prova på något nytt. Till kom-i-kapp-yoga är det ingen föranmäla utan det är DROP IN som gäller. Du kommer när det passar och det är gratis. Om du hinner och vill kan du ta tre yogapass på rad 🙂 Vi har även bastun på denna söndag så att du kan passa på att basta och doppa dig i havet. Varmt välkommen!

  • 9-10 Vinyasayoga i Utsikten, som är vår stora sal på ovanvåningen
  • 10-11 Yinyoga i Utsikten
  • 11-12 Hotyoga +38°C i Hotboxen, som är vår träningsbox med japanskt bad och finsk bastu på bottenvåningen
På Studio Canalis går man alltid en hel kurs under flera veckor på en bestämd dag och tid, som garanterar att man har sin plats. Vi lär ut nya färdigheter successivt under kursernas gång och därför tar vi inte in nya gäster mitt under pågående kurs. Det är inte heller möjligt att ”boka strötider” eller ”hoppa runt” mellan olika klasser då vi jobbar med kontinuitet och vill ge våra elever den bästa möjliga coachingen. I slutet av varje kursperioden håller vi istället ”kom i kapp yoga”. 

Open Water Simning is coming up snart i Falsterbokanalen

Det är 10 grader i havet i Falsterbokanalen nu och vi  har tagit våra första snabba armtag. Nu pratar vi inte bara om det där korta doppet efter varje hotyogapass, utan vi pratar om riktiga armtag och om att simma crawl. Snart är det varmt i havet på riktigt och då ska vi kan träna fokuserat, fartfyllt och med glädje. Det ska bli så himla kul! Vi ska simma tillsammans, och vi ska bli vänner med havet och vi ska släppa loss vår inre simmare, och vi ska bli grymma, snabba, säkra, starka. Efteråt värmer vi oss i bastun 🙂

Vi simmar på måndagar, onsdagar och fredagar kl.7:30. Distanserna varierar mellan 1500m till 4200m beroende på fartgrupp. Det är teknikfokus på måndagar, snabbhet på onsdagar och styrka på fredagar. Du lär dig olika strategier för simning i öppet vatten, som att läsa strömmar, möta vågor, navigering och andningsteknik. Känslan (mindfulness) i vatten är viktig för att ta sin simteknik till nästa nivå – därför har vi kul och skapar förutsättningar för fint flow i havet.

Coach är Jona Dahlqvist, 18 ironman varav 4 världsmästerskap på Hawaii. Jona har simmat i Falsterbokanalen i alla väder och vågor sedan år 1999, och känner till området väl. Som simmande coach har vi också med oss ”delfinen” Madelene Rydqvist, elitsimmare och triathlet. Varmt välkommen, vi delar upp oss i fartgrupper. Prenumerera gärna på vårt nyhetsbrev, så får du reda på när det är havspremiär.

Jona

BirthYoga™ för gravida start tisdag 7/5

Har du en baby i magen? Varmt välkommen att öva mjuk yoga, öka kontakten med din baby och förbereda kroppen och sinnet inför förlossningen. Vi erbjuder BirthYoga på Studio Canalis i vår i samarbete med Lisa Persson, som är doula, personlig mental tränare och grundare av BabyHealth och BirthYoga™ 

  • Förlossningsförberedande gravidyoga
  • Stärkande och välgörande med fokus på andning och avslappning
  • Sal Utsikten, Studio Canalis, Västra Kanalvägen 20, Höllviken
  • Tisdagar kl. 19:30-20:45 med start den 7 maj och sista gången den 4 juni
  • Yogalärare är Lisa Persson
  • Pris för 5-veckorskurs är 950 kr
  • Ta med mjuka kläder och din egen yogamatta
  • Bokadirket här!

Crawl för barn 8-12 år i sommar

 

Crawl för barn 8-12 år tillsammans med simtränare Madelene Rydqvist
Falsterbokanalen, Studio Canalis, Västa Kanalvägen 20

Vill du ha kul i sommar?
Vill du simma snabbt i havet?
Är du barn mellan 8 och 12 år?

Välkommen på en rolig crawlkurs för barn. Du blir bästa kompis med havet och får lära dig att simma crawl, som är det snabba sättet att simma. Vi träffas måndag, onsdag och fredag 10:30-11:15 i två veckor. Vi tränar både på land och i vattnet och vi har kul tillsammans! Sista gången får du ett diplom att ta med dig hem. Dina föräldrar kan inte vara med på träningen och får gärna ta en härlig promenad medan du simmar.

 

Plats: Studio Canalis, Västra Kanalvägen 20, Höllviken
Tid: Måndag, onsdag och fredag kl. 10:30- 11:15
Tränare: Madelen Rydqvist, simcoach och triathlet
Ta med: Badkläder, handduk och simglasögon (om du har)
Pris: 1080 kr för 2 veckor och 6 träningspass

Period 1: 1/7, 3/7, 5/7, 8/7, 10/7 och 12/7. Anmäl dig här!
Period 2: 15/7, 17/7, 19/7, 22/7, 24/7 och 26/7. Anmäl dig här!
Period 3: 29/7, 31/7, 2/8, 5/8, 7/8 och 9/8. Anmäl dig här!

Crawlkurs för barn är en unik 2-veckorskurs vid Studio Canalis där barn får möjligheten att förbättra sin simning genom att lära sig crawl. Vi fokuserar på glädje och säkerhet och har ett begränsat antal barn per kursperiod. Vi lär barnen att bli trygga i vattnet och alla blir sedda. Det här är ingen vanlig simskola, det här är en crawlskola!

 

 

Gryningspuls startar 06:00 den 3 april vid Falsterbokanalen

Morgonpigg eller morgontrött? Exakt ALLA är varmt välkomna att ta sin onsdagsträning till en helt ny nivå. Nu är det äntligen sommartid och det firar vi med att starta träningen redan klockan 06:00 vid Falsterbokanalen varje onsdagsmorgon. Gryningspuls är en perfekt boost mitt i veckan som ger energi och glädje åt oss alla. Onsdagens program ser ut så här: 

5:45 Studio Canalis öppnar, så man kan slänga in en väska med ombyte
6:00 Cykelintervaller med Magnus
6:00 Löpintervaller med Josefine
7-7:25 Varm Stretch med Jona
7-8 Frukost och HET BASTU med havsdopp!

Man får också komma hit för att ta en härlig morgonpromenad vid havet, stretcha i värmen med Jona och sedan sitta och dricka kaffe i morgonsolen. Priset är i princip gratis, man får gärna swisha sitt bidrag 100kr till utedusch-bygget och cykelstället.

Varma hälsningar från vårt coachteam bestående av

Cykelcoach Magnus Gilliam
Löpcoach Josefine Carlsson
Kaffeansvarig Anna Pettersson
och Yogaboss Jona Dahlqvist