- Detta evenemang har redan ägt rum.
Mindfulnessbaserad stresshantering med Jona Dahlquist
1 mars, 2022 @ 18:45 - 20:15
1,000.00kr
Mindfulness är ett medvetet observerande, icke-värderande och accepterande av det som händer i nuet. Istället för att ryckas med av t.ex. smärtförnimmelser, oro och katastroftankar lär man sig att förhålla sig som en deltagande observatör av tankar, känslor och av vad som känns i kroppen. Detta underlättas av meditation där man övar sin förmåga att rikta och behålla uppmärksamheten. Mindfulnessmeditationen har visat sig ha en stressreducerande effekt och kan öka livsglädjen, underlätta studierna/arbetet, eller stärka mötet mellan människor i yrkeslivet.
Kursen är en introduktion i mindfulness och fokuserar på stresshantering. Vi träffas vid 4 tillfällen och 1,5 timmar per gång. Kursen bygger på den senaste forskning om mindfulness som en väg till förbättrad hälsa och stressreduktion. Varje tillfälle börjar med en kort introduktion. Därefter praktiserar vi olika mindfulnesstekniker. På slutet finns tid för frågor. Du kommer även att få övningar som du får göra hemma mellan gångerna. Varmt välkommen, om du har frågor tveka inte att höra av dig till Jona på jona@studiocanalis.se
- Tisdag 1/2 kl.18:45-20:15 Lektion 1: Introduktion i Mindfulness
- Tisdag 8/2 kl.18:45-20:15 Lektion 2: Mindfulness på Andetaget
- Tisdag 15/2 kl.18:45-20:15 Lektion 3: Mindfulness på Kroppen
- Tisdag 1/3 kl.18:45-20:15 Lektion 4: Att Praktisera medvetenhet i vardagen
