Hot Yoga Core + 38°C

Hot Yoga Core 60 minuter är dynamisk yoga i +38C tillsammans med Jona Dahlquist som har 20 års erfarenhet av yoga och triathlon. Passet är för alla nivåer av yogautövare och idrottare som vill öka styrkan i kroppens kärna; mage och rygg. Dessutom får du ökad flexibilitet och fokus. Yogaträning ger dig kraft och energi till andra delar av livet.

Uppvärmning (20 min)

Vi värmer upp mjukt med enklare övningar för mage&rygg och integrera rörelsen med andetaget och ökar tempot successivt.

Core (20 min)

Core är passets kärna. Vi arbetar intensivt med att stärka de viktigaste coremusklerna; bäckenbotten, transversus adominis, oblicus abdominis, rectus abdominis, erector spinae och diafragman. Bästa sättet att träna coremuskulaturen är att kombinera flera olika övningar: variationer av stående övningar, rotationer, plankan, sidoplankan, hunden med olika variationer.

Stretch (20 min)

Vi varvar ner genom att andas lugnt och stretcha ben, höfter, rygg, axlar och mage med fokus på återhämtning.