Hot Yoga Atletisk + 38°C

Hot Atletisk Yoga 75

Intensiv yoga i +38C som passar alla tillsammans med Jona Dahlquist som har 20 års erfarenhet av yoga och triathlon.

Andningsfokus (5 min)

Vi vänder vår uppmärksamhet mot kroppen, andetaget och sinnet.

Solhälsningar (20 min)

Vi arbetar igång flöde & cirkulation genom att integrera rörelsen med andetaget. Genom utfall, bakåtböjningar och rotationer tar vi oss med noggrannhet in i höft- och coreövningar. Vi stannar och håller vissa nyckelpositioner.

Styrka (20 min)

Variation mellan statiskt, dynamiskt, HIIT och plyo. Tonvikten ligger veckovis på olika delar av kroppen. Ben, rygg, mage och armar/axlar.

Stretch (20 min)

Lugnare tempo där vi går djupare in i muskler (hamstrings, quadriceps, gluteus, illio psoas, illio tibialis, plantar faciit och/eller axlar) med fokus på sinnets aktiviteter (tankar, känslor, krav, prestation samt målfokus).

Avslappning (10 min)

Shavasana – ibland tyst, ibland ledd med fokus på ”adrenal fatigue release” (frigör kroppen från stresshormoner). Vi avslutar med ”kroppscanning” och återkommer till den del av kropp/sinne som behöver läka/stärkas.

Fördelar

• Ökad flexibilitet
• Ökad styrka
• Bättre koncentration
• Snabbare återhämtning
• Positivt sinne

Passar för fem?

Hot Atletisk yoga ger balans mellan styrka och smidighet och passar alla som gillar intensiv yoga med mentalt fokus. Yogapasset är ett utmärkt komplement till din träning, men du är varmt välkommen även om du känner dig helt otränad och oatletisk. Nybörjare är också alltid välkomna, du lär dig snabbt och hänger med. Ta med:Yogamatta, handduk att ha ovanpå yogamattan och vattenflaska.