BirthYoga™ för gravida start tisdag 7/5

Har du en baby i magen? Varmt välkommen att öva mjuk yoga, öka kontakten med din baby och förbereda kroppen och sinnet inför förlossningen. Vi erbjuder BirthYoga på Studio Canalis i vår i samarbete med Lisa Persson, som är doula, personlig mental tränare och grundare av BabyHealth och BirthYoga™ 

  • Förlossningsförberedande gravidyoga
  • Stärkande och välgörande med fokus på andning och avslappning
  • Sal Utsikten, Studio Canalis, Västra Kanalvägen 20, Höllviken
  • Tisdagar kl. 19:30-20:45 med start den 7 maj och sista gången den 4 juni
  • Yogalärare är Lisa Persson
  • Pris för 5-veckorskurs är 950 kr
  • Ta med mjuka kläder och din egen yogamatta
  • Bokadirket här!

Crawl för barn 8-12 år i sommar

 

Crawl för barn 8-12 år tillsammans med simtränare Madelene Rydqvist
Falsterbokanalen, Studio Canalis, Västa Kanalvägen 20

Vill du ha kul i sommar?
Vill du simma snabbt i havet?
Är du barn mellan 8 och 12 år?

Välkommen på en rolig crawlkurs för barn. Du blir bästa kompis med havet och får lära dig att simma crawl, som är det snabba sättet att simma. Vi träffas måndag, onsdag och fredag 10:30-11:15 i två veckor. Vi tränar både på land och i vattnet och vi har kul tillsammans! Sista gången får du ett diplom att ta med dig hem. Dina föräldrar kan inte vara med på träningen och får gärna ta en härlig promenad medan du simmar.

 

Plats: Studio Canalis, Västra Kanalvägen 20, Höllviken
Tid: Måndag, onsdag och fredag kl. 10:30- 11:15
Tränare: Madelen Rydqvist, simcoach och triathlet
Ta med: Badkläder, handduk och simglasögon (om du har)
Pris: 1080 kr för 2 veckor och 6 träningspass

Period 1: 1/7, 3/7, 5/7, 8/7, 10/7 och 12/7. Anmäl dig här!
Period 2: 15/7, 17/7, 19/7, 22/7, 24/7 och 26/7. Anmäl dig här!
Period 3: 29/7, 31/7, 2/8, 5/8, 7/8 och 9/8. Anmäl dig här!

Crawlkurs för barn är en unik 2-veckorskurs vid Studio Canalis där barn får möjligheten att förbättra sin simning genom att lära sig crawl. Vi fokuserar på glädje och säkerhet och har ett begränsat antal barn per kursperiod. Vi lär barnen att bli trygga i vattnet och alla blir sedda. Det här är ingen vanlig simskola, det här är en crawlskola!

 

 

Gryningspuls startar 06:00 den 3 april vid Falsterbokanalen

Morgonpigg eller morgontrött? Exakt ALLA är varmt välkomna att ta sin onsdagsträning till en helt ny nivå. Nu är det äntligen sommartid och det firar vi med att starta träningen redan klockan 06:00 vid Falsterbokanalen varje onsdagsmorgon. Gryningspuls är en perfekt boost mitt i veckan som ger energi och glädje åt oss alla. Onsdagens program ser ut så här: 

5:45 Studio Canalis öppnar, så man kan slänga in en väska med ombyte
6:00 Cykelintervaller med Magnus
6:00 Löpintervaller med Josefine
7-7:25 Varm Stretch med Jona
7-8 Frukost och HET BASTU med havsdopp!

Man får också komma hit för att ta en härlig morgonpromenad vid havet, stretcha i värmen med Jona och sedan sitta och dricka kaffe i morgonsolen. Priset är i princip gratis, man får gärna swisha sitt bidrag 100kr till utedusch-bygget och cykelstället.

Varma hälsningar från vårt coachteam bestående av

Cykelcoach Magnus Gilliam
Löpcoach Josefine Carlsson
Kaffeansvarig Anna Pettersson
och Yogaboss Jona Dahlqvist

Yogaforskning och Yogaterapi!

Hej Studio Canalis vänner!

Söndagen den 28 april kl.9-17 hälsar vi alla, som är nyfikna och intresserade av yogaforskning och yogaterapi, välkomna till en intressant workshop tillsammans med Wivecka Leuchovius. Hon har nyligen läst 500 forskningsartiklar som handlar om yoga som kompletterande behandling vid olika sjukdomstillstånd och vi är glada att hon kommer hit och delar med sig av sin kunskap. Du kommer att få prova några av de yogaövningar som har ingått i vetenskapliga studier och som visat sig ha evidens vid olika former av ohälsa. Vi kommer också att prata om yogaterapi och vad som skiljer yogaterapi från vanlig yoga. Fokus kommer främst att vara på yoga i relation till psykisk ohälsa som exempelvis stress, ångest, depression, sömnsvårigheter och smärtproblematik. Priset är 1800 kr och då ingår allt material, te, frukt och lunch. Du anmäler dig här!

Wiveca Leuchovius Leg psykolog, yogalärare och yogaterapeut. Har arbetat som yogalärare i 25 år, varit huvudlärare på utbildningen till kundaliniyogalärare i Göteborg och arrangerat yogaretreater och yogaresor. Författare till boken Kundaliniyoga för hälsa, livskraft och självkännedom (ICA-förlaget 2004). Wiveca arbetar som klinisk psykolog med inriktning mot KBT, mindfulness och yogaterapi.

Jona Dahlqvist Arkitekt, yogalärare och tränare i triathlon. Har över 20 års erfarenhet av yoga och meditation inom klassisk hathayoga, kundaliniyoga, sivanandayoga, vinyasayoga, seasonal yoga, yinyoga, gravidyoga. Jona har specialiserat sig i yoga för atleter med fokus på mental styrketräning. Jona är författare till böckerna Yoga – när som helst var som helst (2009), Kundaliniyoga Liv (2012) och Yoga, meditation, inspiration (2016).

 

 

Vi flyttar ut!

Ljuset är här och i april kör vi igång träning tomhus. Vårens utomhusträning är drop in och det passar dig som vill träna när du får feeling och vill fylla på med energi och inspiration.

Swimrun tisdagar kl.18-19 med Madelen Rydqvist, simcoach. Start 7 maj
Cykling onsdagar kl. 6-7 med Magnus Gilliam, cykelcoach. Start 3 april
Terränglöpning onsdagar kl. 6-6:45 med Josefin Carlsson, löpcoach. Start 3 april
Långlöpning vissa lördagar kl. 9:30 med Pernilla Johnsson, löpcoach. Start 6 april

Att tänka på när du är här … Alla som tränar ute samlas på innergården där vi har sköna soffor att hänga i och perfekt utsikt. Här finns även speciella cykelställ för racercyklar. Passet startar alltid på utsatt tid. Väskor med duschgrejer och ombyte kan lämnas inomhus innan start. Vi är ”mindfulla” och pratar med mild röst i huset för att inte störa andra yogalektioner som är på gång. Canalis är ett naturreservat. Det du tar med dig in tar du med dig hem, lämna allt som det var. Varmt välkommen att träna, trivas och bidra till fin stämning! Alla pass finns i vår kalender här!

 

Jona Dahlqvist, energimentor på Studio Canalis

 

Varmt välkommen till våren vid Falsterbokanalen!

Vi håller 10-veckorskurser i yoga, hotyoga och mindfulness. Hos oss går man alltid en hel kurs på en bestämd dag, som garanterar att man har sin plats. Lördagen den 25 maj kl.9-12 har vi kom-i-kapp-yoga med olika yogapass från vårt breda kursutbud. Detta är den enda gången man kan ta igen ett missat kurstillfälle. Den 25 maj finns också möjligheten för dig att testa ny rolig yoga. Du hittar alla våra kurser och events i kalendern på hemsidan. Träningen utomhus med swimrun, cykling och löpning startar den 2-3 april. Prenumerera gärna på vårt nyhetsbrev, för då vet du alltid vad som är på gång och får reda på när vi öppnar bokningen till nya kurser!

Vänliga hälsningar

Jona Dahlqvist

 

Mindfulness som medicin

Det känns skönt i kroppen och sinnet att utöva mindfulness. Men är det bara en känsla eller kan mindfulness faktiskt förbättra vår hälsa?  Forskning visar att mindfulness ökar välbefinnandet, ger oss en ökad stresstålighet, hjälper vid depression och oro och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Mindfulness har även bevisad effekt på smärta. Du blir mentalt stark samtidigt som stressnivån sjunker. Lugn- och rosystemet sätts igång och återhämtningen ökar. Det är alltså inte bara något du känner, utan det finns vetenskapliga bevis.

Våra kurser i mindfulness är baserade på aktuell forskning. Förutom att presentera fakta ger vi dig praktiska tips på övningar och strategier du kan använda för en hållbar hälsa. Vi gör bland annat mjuka övningar för axlar och nacke samt olika koncentrations – och meditationsövningar. Varmt välkommen att öva dig i mindfulness tillsammans med oss i liten grupp. Vi har mindful leadership med Christel Kinning på måndagar kl.19:30 och mindfulness för välmående med Jona Dahlqvist på onsdagar kl.19:30. Nya 10-veckorskuser startar den 18 och 20 mars. Boka!

Mindfulness som medicin fungerar!

Jona Dahlqvist

 

Faktaruta: Mental träning, mindfulness och meditationsformer 

Mental träning:  Mental träning används mycket inom idrott men är också populärt bland ledare. Mental träning är olika tekniker vars syfte är att förstärka önskade tankar och beteenden. Det kan vara exempelvis meditation, visualisering, koncentration och målbildsträning.

Meditation: Meditation omfattar en rad olika tekniker för medvetandeträning utformade för att utveckla medvetandets möjlighet att påverka kroppsliga funktioner och symtom. Historiskt har meditation varit ett viktigt inslag i många olika religioner.

Mindfulness: Mindfulness är en teknik som bygger på träning i att vara uppmärksam på det som händer i stunden, ögonblick för ögonblick, utan att döma och med en nyfiken accepterade inställning. Det omfattar ett icke dömande förhållningssätt till inre upplevelser och processer. Mindfulnessträning omfattar både formella meditationsövningar, ofta med uppmärksamheten riktat mot andningen, och informell träning i att vara medvetet uppmärksam i vardagen.

MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) är det mest spridda mindfulnessprogrammet och det har en tydlig grund i österländsk filosofi. Programmet utvecklades under 1970-talet av Jon Kabat-Zinn och hans kollegor vid University of Massachusetts Medical Center, USA. Programmet utvecklades ursprungligen för patienter med kronisk smärta, men har kommit att användas för att minska stress och depressionssymtom hos patienter med en mängd olika fysiska sjukdomar. Det är en åtta veckors gruppbehandling (cirka 2,5 timme/vecka) med både teoretisk information och praktiska övningar samt träningsuppgifter som genomförs på egen hand sex dagar i veckan mellan grupptillfällena.

Mantrameditation: Det finns olika typer av mantrameditation. Gemensamt för dessa tekniker är träning i att rikta uppmärksamheten på ett ljud, ord eller ordkombination (ett mantra). Den mest spridda formen av mantrameditation är Transcendental Meditation (TM). Det är en strukturerad form av meditationsträning som genomförs två gånger om dagen under cirka 15–20 minuter med en målsättning att uppnå avslappning, minskad stress och självutveckling. En skillnad från mindfulness är att betoningen i TM ligger på den mycket regelbundna formella meditationsträningen, medan mindfulnessträning syftar till en förmåga att vara medvetet närvarande i vardagen.

 

Meningsfulla Möten

Skapa produktiva och utvecklande möten!

Ta ditt team eller din ledningsgrupp på en utvecklande dag vid havet och träna er i att skapa produktiva och utvecklande möten. Många möten på våra arbetsplatser slutar i långa diskussioner  utan något större utbyte och det kan kännas som slöseri med tid och resurser. Under de senaste 20 åren har tiden då vi samverkar med varandra i grupp ökat 50%. I vårt digitala samhälle där datorn är bättre än oss på att processa information, blir det allt viktigare att denna tid ägnas åt kreativitet och nytänkande.

Vill ni att era möten är mer produktiva och givande?
Ta med ditt team till Studio Canalis i vackra Ljunghusen söder om Malmö och rama in dagen med hälsa och välmående. Under dagen går vi igenom den senaste organisations- och gruppforskningen så att ni får en bättre kunskap om dynamiken i ett möte. Vi varvar med konkreta övningar och verktyg som ni kan implementera direkt så att ni snabbt kan skapa en märkbar förbättring. Exempel på vad ni får svar på och konkreta verktyg för:

  • Hur försvårar vi omedvetet samarbetet i en grupp?
  • Hur kan aktivt lyssnande fördubbla er genomförandeförmåga?
  • Hur kan vi reglera mötet för att öka produktivitet och kreativitet?
  • Hur får vi bättre fram vårt budskap genom att förstå olika kommunikationsstilar?
  • Uppmärksamhet och närvaro, vad har det med möteskvalitén att göra?

Alla organisationer är unika så vi anpassar innehållet något efter era behov och utmaningar. Kursen leds av Christel Kinning, hon har tidigare arbetat som VD i börsnoterade bolag och är idag styrelseproffs i ett flertal olika bolag inom olika branscher. Hon är mentor åt ledare och föreläser samt utbildar företag inom kreativitet, innovation, utvecklat ledarskap och framtidens organisationer. Priset är 2500:- per person exklusive moms för 8-20 personer. Hälsosamma smoothies, lunch, frukt, te och kaffe ingår. 

 

Kundaliniyoga med sting

Vill du bli mjuk och smidig? Vill du ha mer energi? Är du nyfiken på meditation? Då passar kundaliniyoga dig. Vi gör mjuka sköna övningar, som stärker hela kroppen och avslutar med meditation. Inga förkunskaper behövs. Klassisk kundaliniyoga är en kombination av flera komponenter:

• Yogaställningar (asana)
• Handställningar (mudra)
• Andningsövningar (pranayama)
• Mentalt fokus och ögonfokus (dristhi)

• och/eller mantra

 

Kom i bekväma mjuka kläder och ta med dig din yogamatta samt en filt till avslappningen. Om du saknar en egen yogamatta har vi fina ekologiska på Studio Canalis, som du kan få lov att köpa om dig vill. Läs mer om kursen och anmäl dig här!

 

Medicinsk yoga mys på måndagar

Hej! Vill du bli mjukare och må bra samtidigt som du reparerar kroppens små skador?

Medicinsk yoga är yogaformen som passar alla och du är varmt välkommen på måndagar kl.17:45-19:00 till veckans mjukaste och mysigaste yogapass. Våra 10-veckorskurser är för alla kroppar och sinnen och inga förkunskaper behövs. Medicinsk yoga är en terapeutisk yogaform. Rörelserna utförs i ett lugnt tempo. Andning och avslappningsövningar ingår samt en kortare meditation. Klä dig i mjuka bekväma kläder och ta med en filt, som du kan ha under avslappningen. Inom svensk sjukvård har man infört MediYog, en svenskutvecklad yogaformn, som utgår från klassisk kundaliniyoga. Lärare i MediYoga är Eva Neurath,  yogalärare och yogaterapeut och Jona Dahqlvist, ägare av Studio Canalis. Vi turas om lite så att du som elev får variation och kontinuerlig utveckling. Vi tar nu emot anmälningar till nästa kursomgång som startar den 18 mars och som pågår till den 27 maj (med uppehåll annandag påsk den 22 april). Du anmäler dig till MediYoga  här!